カテゴリー: Health

今日は月１回の検診日でした。月１のイベントとは言え、緊張します。血圧測定の結果も普段自宅で計測している結果よりも高めでした。医療機関で計測するとどうしても普段よりも高めにでる事が多いと看護士さんが言ってました。

採血、胸部X線、心電図と来てここでHba1cの結果が出るまで多少の待ち時間があります。先月は6.6で、今月は6.5でした。6.6も6.5も誤差範囲では思ってしまいますが、何より良い方向に変化しているので吉としましょう。担当の先生も順調ですね。今後もがんばって下さいねと言われて午前中は終了。胸中はほっとしました(^^)

午後から皮膚科と整形外科に。
皮膚科は処方薬を出してもらい特に異常はなし。

整形外科はと言うと、今現状一番気になっています。五十肩・六十肩だろうと言いますがずっと痛みが続いており寝てても時々痛みで起きてしまう事もあったりします。
先月は比較的強い薬を出してもらってましたが、薬効時間が短く４時間ほどすると痛みが強くなったり・・・。
今回は１日１回で長時間効果がある薬に変更してもらいました。その他に患部に塗る消炎薬。早く治癒することをもちろん望んでますが、これから未だ長引くのかなあ。
祈りたい気持ですね・・・(^^;;)

１月前のHba1cは6.6でしたが、さて１月経過した今回の結果は？

真夏の暑いこの時期にウォーキングも目標達成には程遠く、ひょっとすると数値も悪化しているのではないと内心ヒヤヒヤしていました。血糖値モニタリングを見てても大きく変化はなし、むしろHba1cの値は0.1%悪くなると言う結果でした。

実際の所、病院で採血してもらっての数値は先月と変わらず6.6%でした。もう少し数値が下がってくれれば良いのですが、これ以上に下げるには適度な運動と、カロリー管理をして行く必要があるかも知れません。

退職を機に数値としてはかなり低くなってきてはいるのですが、そろそろ楽して数値を下げるには難しい所に来た感じがします。来月はさらに低くできるればいいけれど・・。

７月最後の金曜は月１回の定期検査日でした。今回は少々診察予約時間が早めで自宅を出発する時間も８時過ぎとなりました。途中渋滞もそれほどでもなく無事時間までに到着する事ができました。

さて、先月の検査結果ではHba1cは6.6となりました。リアルタイムで血糖値をモニタしている数値の結果を見ていると、さらに良い方向に変化している様で半ばどうなんだろうと思っていました・・・・。それで結果はと言うと6.6で変化はありませんでした。甘い期待があったのは否定はしませんが、もう少し数値が小さくなってくれれば良かったのですが現実はそうは行きませんでした。

とは言え、数値が悪くなった訳ではないので今月末の定期検査の結果に期待します。日頃の食事内容も在職時代よりも良いと思っています。単純な食事内容もそうですが、定期的な食事の時間も悪くはないです。言い換えれば、過去の生活内容が酷かったと言えるかなと。

今後さらに改善するとすれば、運動量と睡眠時間でしょうか。次回はさらに改善できるかな？

糖尿の状態も日々の血糖値トレンドから幾分良い方向にシフトしていそうな事が予想できました。ウォーキングも考慮して歩いて行ける場所にはなるべく歩いて移動するようにしています。

食事面ですが今現在、母が未だリハビリ中で入院している事もあり、普段の食事は自炊となりますが一人の食事はどうしても偏りがちです。ご飯を炊く時は１合焚いてそれをなるべく２日に分けて食するようにしています。

おかずの方が冷凍食品で済ませたり、最近はスーパーで豚肉の切り落としを買ってカット野菜といっしょに炒めたりしています（少しは進化した）。ところが同じおかずが数日続いたりしてしまうこともあり、栄養面が気になる所です。
そこで、先週くらいからスーパーで明治のザバス飲料を買って飲んでいました。毎回購入するのが面倒になったので、ちょうどamazonのPrime dayを利用して粉末(900g入り）を１袋購入。また、母も退院後はプロテインを飲むのが良いと自分で言い出したので、母の分も合わせてさらに追加で２袋を買いました。

私の飲んでいるのはソイプロテインで大豆由来のたんぱく質で、ダイエットや食欲をコントロールを主に効果があるようです。１日に２杯（１５時頃と寝しな）を飲むようにしています。まあ、自覚するほどの効果はまだわかりませんが、藁をも掴む感じで期待をしたいと思います。

粉末で購入したザバス　ソイプロテイン。味付けもココア味やミルクティー等色々あるようです。わたしはミルクティー味にしました。

この前の金曜は月１回の定期検診の日でした。今まで中々突破する事のできなかったHba1cの値の7.0の壁を退職してからようやく突破する事ができました。４月の検診では未だ7.0でしたが、５月で6.8、そして今回６月では6.6となりました。少しづつではありますが値が下がっています。

いくつかの要因が考えられますが、まずはストレスが軽減した事かなと思います。遠距離通勤や仕事上でのストレスがなくなりました。それと少しづつながら運動（主にウォーキング）を始めました。まだ定期的にきちんとは実行できてはいませんが、多少なりともプラスに寄与していると考えています。

それ以外では食事をきちんとしたタイミングで食べられるようになりました。特に仕事をしていた頃は平日の夕食は２１時近くと遅い時間でした。今では１９時には食べられるようになりました。加えて朝食もここ最近は自分でパンを焼いて食べる様にしています。簡単に言えば生活リズム（習慣？）の改善と言うべきでしょうか。

残るはきちんと睡眠時間を確保する事だと思いますが、こちらは逆に深夜族に返り咲いていて睡眠時間も３〜４時間と言う事もしばしばあります。

今現在は血糖値モニタリングをしてあまり爆上がりしない様に心がけています。退職に踏み切ったひとつの大きな理由が、自分の健康面の問題改善でしたから効果が出てきて良かったと思います。このまま、6.0を切れるようになれば言う事なしですが、そう簡単には行かないだろうなあ・・・(^^;;)

ここ１ヶ月以上、上腕部の痛みが続いていました。普通にしていると問題はないのですが、風呂上がりに背中をタオルで拭くとか、腕を反らせるような事をすると途端に痛みを覚えます。

腕をぶつけたり、捻ったりした等、自分ではまるで記憶にありません。当初は時間が経てば消えるかなと言う安易な考えでしたが、１ヶ月以上痛みが続くのでこれはそろそろ何とかしないとと思い立ち、整形外科へ診察に行く事にしました。

母も今現在骨折でリハビリ中で、同じく整形外科病棟に入院中です。まずは診察の予約をと思い、まずは母が入院している病院の外来に確認すると７月中旬以降まで予約が取れないとの事・・・。予約無しでも診察はできるが、かなりの待ち時間がありますと言う事で、皮膚科の外来を受診している病院に連絡すると、やはり混んでいて希望日での予約はできませんでしたが、夕方であれば診察できると言う事で即お願いをしました。

レントゲンを取って見てもらうと骨に特別異常はありませんとの事。考えられるのは四十肩、五十肩、もう６０過ぎてるけどね・・・(^^;;)。でも長いと痛みが２年程続く事もあるのだとか・・・・。

結局、痛みを和らげる内服薬と、患部に塗る鎮痛剤を処方してもらいました。これでも痛みがきついようであれば注射（ヒアルロン酸）する手もありますと言う事で様子を見る事となりました。骨折とかではないのでリハビリは意味がないのだとか。

早速、夕食後に服用、風呂上がりにスティック軟膏を塗りました。骨折とかではなかったので一安心ですが、整形外科は結構混んでると言う事がわかりました。
高齢者の受診が多いのかな。整骨院と言う手もありましたが、保険適用にはならないのでお財布に優しい方でと言う事でしばらく様子見です。