スイッチングハブを更新、でも・・・

この週末はamazon prime dayと言う事で結構安くなっている製品があって、今回、いろいろと発注してしまいました。

表題とは直接は関係ありませんが、シェービングジェルをまとめて４つ購入。普段であればイオンにある化粧品コーナーで購入するのですが、１個当たりの単価が安くなっていたので注文しました。

パン用の粉も発注。全粒粉と強力粉の組み合わせです。１袋あたり2.2kg入っているのでしばらくは買わずに済みそうです。

それとプロテイン（ザバスのミルクティー味）粉末を購入。いつもであれば、すでに飲料として販売されている製品を買っていたのですが、長い目で見るとこちらの方が得かなと・・・。粉末を溶かして水やミルクに溶かす手間はありますが、それはよしとしましょう（笑）。また母も退院後は骨を強くすると言うので、牛乳、プロテインを日頃飲む方が良いと考えているらしく、二人で飲む事を考えれば、尚更粉末を購入する方がベターと思いました。

本題ですが、今まではbuffalo製の10Gと2.5G通信規格で6ポートあるハブを利用していました。型番はLXW-10G2/2G4と言うモデルです。6ポーとあるうちで2ポートのみが10Ｇに対応と言った構成でした。
Prime dayを利用して同じbuffalo製の全てのポートが10G対応のハブに更新しました。こちらの型番がLXW-10G5です。前のモデルは2ポートしか10G規格に対応してなかったのですが、トータルで6ポーとありました。新しい方は全部で5ポートと言う事で普段あまり使用してないケーブルを1本を外して5本にしました。

自宅ではsoftbank 10G回線の契約をしているので、今後の事を考えると良い選択だったと思っていますが、無理に今回でなくても良かったと言う感じです。まだ、10G対応のハブは高いです。Prime day価格でも3万ちょっとでした。

今回、購入したLXW-10G5。すでに何社から同10G対応のハブは出ているが、値段はどれも高い気がします。
全てのポートが10G対応を示す印が付いている。

ここ最近は光回線の10G契約プランの紹介が多くなった気がします。動画配信を日頃多くされる方とかは恩恵はありだと思いますが、そうでない場合はまだ1G契約で安く使うと言うのもありでしょうね。価格.comを見ても、一戸建て想定での新規契約で10Gプランは人気のようですが、まだまだ1Gプランも幅を利かせている感じがします。

今回のハブ購入は将来の投資と言う事で・・・(^^::)

MacBook Airのモニターの拡張を考えたけど問題が・・・

普段のメインマシンはMac Studioですが、こちらは27インチのモニターで使っています。今、このブログを書いているのもMac Studioになります。

背面には外出のお供としてMacBook Airがあるのですが、4月以降はその運用方法も多少変わってきました。外出時に持ち歩くのは変わりませんが、家ではクラムシェルモードで外部モニターに接続しています。こちらのモニターは画面サイズが21.5インチと多少小さいサイズになっており、これならばダブルにして2画面で使えないかと思い立ちました。

実際にスケーリングをしてみたのですが、問題がある事が判明しました。机上（机と言っても通常のサイズの物ではなく、バーやカフェなどにある小型で波形の物）には蛍光燈スタンドが鎮座していて、どうしても視界に入ってしまう落ちがありました。

小型のLEDスタンドにすれば良いのですが、どうもLEDの光が苦手で未だに蛍光燈を愛用しています。
21.5インチでは小さく感じていたので、結果として1モニター大画面に変更して、27インチのモニターを導入しました。モニターはEIZO FlexScan EV2720Sにしました。EIZOのモニターは割高であるのですが、品質は良い製品と言う事で選択しました。おおよそ5万ちょっと超えでした。同じサイズは1万円台からありますが、国産の物をチョイスしました。

モニター正面から。だいぶ大きく、見やすくなりました。

モニター背面ですが、VESAマウントにしてます。モニタ付属のスタンドを使うと場所を取ってしまうのでこの方法で。画面の高さや角度は自由に変更できます。

モニターを勝手から気付いたのですが、VGAでの接続はできないようです。以前使っていたIODATA製のモニターがあるのでこちらを使えば良いのですが、どの程度出番があるのかは謎・・（笑）

AirPods Pro 3を購入

殆ど自宅の中でしかAirPodsで音楽を聴く事はしないのですが、ここ最近は自宅でリラックスしたい時に聴くようになりました。当初は今使用しているAirPods Proで十分聴く事ができているので、新たに購入する必要性を感じていませんでした。

時間のある時に自分のAirPods Proについて調べてみると初代製品と言う事がわかりました。最新のAirPod Pro 3ではずいぶんと音質やノイズキャンセル機能も良くなっている様でしたので、ギフトカードを使って思い切って購入しました。

初代を購入した時にはAppleCareを付けませんでしたが、今回は合わせて購入しました。実は今まで知らなかったのですが、AirPods Proはバッテリーが劣化してきた時にはAppleCareを使って安価に交換ができるとの事でした。
最新のAirPods Pro 3ではUSB-C経由での充電と言う事でしたので、これはiPad Proで使っているケーブルを共用することにしました。初代はLightning経由でした・・・

気がつけばLightningケーブルが必要な機器も減ってきました。私の手持ちの機器ではこの初代AirPods ProとiPhone 14 Pro Max位になりました。

AirPods Pro 3を普通に買うと税込みで4万を超えるのですが、Mac miniをApple Trade inで売却したときの査定額相当のギフトカードがあったので、今回は差額分で安く買う事ができました。

さて、最新のAirPods Pro 3ではどの位変わるのか楽しみです。到着次第、早速試してみようと思ってます・・・。

初代AirPods Proのチャージャー。発売時期は2016年とあったので、すでに10年も経過しているのですね。

チャージャーのケーブル接続部で、Lightningになっています

ラムレーズン入り全粒粉パン

最近はパンを焼く頻度も以前と比べて多くなりました。毎朝の朝食をパンに切り替えたことで１日辺り２枚を食べる計算で行くと、３日経つ毎に新たにパンを焼かないといけない事になります。

定番となった朝食は全粒粉パン２枚、無糖ヨーグルトにバナナを１本を輪切りにして（小鉢にヨーグルトを1/3程入れて、バナナの輪切りを散らす）前日に冷蔵庫の準備しておいたもの、ブラックコーヒーと言った感じです。ここ最近はこのメニューで回しています。

今回、シンプルな全粒粉パンにラムレーズンを加えてみました。偶々スーパーに買い物に行った時にケーキー材料の所に袋に入ってあってパンに入れたらおいしいかもと言うイメージで買ってみました。
早速、実際に焼いてみました。今朝、試食してみた所、レーズンの香りとその独特の味わいを感じられました。

今回使用した、ラム酒入りレーズン。１袋すべてを他の材料とともにパンケースに投入しました。


パンを焼く時に使う砂糖ですが、グラニュー糖から三温糖に変え、そして最近は知人から使ってみてと言われた、沖縄産の黒糖、黒ザーター。1.5斤のパンを焼くのに25g程使います。

今まで全粒粉は日清製粉ウエルナの製品を使ってましたが使い切ってしまって、今回からアマゾンで購入したこちらの製品を使いました。値段は高めですが、2.2kg入りなのでしばらく使えます。同じメーカーからの強力粉も出ているので、今度はそちらも合わせて使ってみようかと思います。

全粒粉パンと言いながらも、すべて100%全粒粉かと言えばそうではなく、通常の強力粉とのブレンドです。比率としては全粒粉190gで、残りが強力粉180gでトータル370gで調整してます。若干全粒粉が多めと言う所です。
全粒粉100%のレシピもありますので、もっと全粒粉の比率を多くもできると思いますが、できばえはもっと固めでもごもごとした感じ（俗に言う黒パンの様な）ではないかと思います

今回、焼き上がったレーズン入りパン。レーズンは画像からではちょっとわかり難いかも知れません。

パンは冷えてからはビニール袋に入れたりして保管していますが、今の時期はなるべく早いタイミングで食べるのが良いです。市販のパンと違い防腐剤等は入っていませんから、気付くとカビが生えていたりします。
前回のパンは１週間も持たずにカビが生えてしまいました。カビの部分を毟り取って食べましたが健康的には良くないかも知れません(^^;;)
長期で保存するのであれば、フリーズして保管するのが得策かも。

定期検診の結果

この前の金曜は月１回の定期検診の日でした。今まで中々突破する事のできなかったHba1cの値の7.0の壁を退職してからようやく突破する事ができました。４月の検診では未だ7.0でしたが、５月で6.8、そして今回６月では6.6となりました。少しづつではありますが値が下がっています。

いくつかの要因が考えられますが、まずはストレスが軽減した事かなと思います。遠距離通勤や仕事上でのストレスがなくなりました。それと少しづつながら運動（主にウォーキング）を始めました。まだ定期的にきちんとは実行できてはいませんが、多少なりともプラスに寄与していると考えています。

それ以外では食事をきちんとしたタイミングで食べられるようになりました。特に仕事をしていた頃は平日の夕食は２１時近くと遅い時間でした。今では１９時には食べられるようになりました。加えて朝食もここ最近は自分でパンを焼いて食べる様にしています。簡単に言えば生活リズム（習慣？）の改善と言うべきでしょうか。

残るはきちんと睡眠時間を確保する事だと思いますが、こちらは逆に深夜族に返り咲いていて睡眠時間も３〜４時間と言う事もしばしばあります。

今現在は血糖値モニタリングをしてあまり爆上がりしない様に心がけています。退職に踏み切ったひとつの大きな理由が、自分の健康面の問題改善でしたから効果が出てきて良かったと思います。このまま、6.0を切れるようになれば言う事なしですが、そう簡単には行かないだろうなあ・・・(^^;;)

台風接近

天気予報だと週末の土曜に関東に台風が最接近するとの事。今週は明日の午後は母の病院に、金曜は今度は自分の病院（定期検診）に行かないとなりません。金曜の夜からは母の知人が見舞とサポートで自宅に滞在する予定です。
おそらく土曜は母の見舞に行きたいと思いますが、台風の影響次第では翌日の日曜に延期した方が良いかも知れません。

例年だと台風の襲来はもうちょっと後で、７月頃から？だったような気がします。台風の発生・襲来が早まっているのは海面水温の上昇で以前より発生しやすい状況にあるのかも知れません。しかも今回はダブルでお越しになるようで、余計にやっかいですね(^^;;)。庭の植木を屋内に退避させておいた方がよいかもしれません。

金曜時点での予報がどうなるかですが、庭にある飛びやすい物を整理しておこうと思います。皆様もどうぞご安全に！

上腕部の痛みが続く、結局整形外科へ

ここ１ヶ月以上、上腕部の痛みが続いていました。普通にしていると問題はないのですが、風呂上がりに背中をタオルで拭くとか、腕を反らせるような事をすると途端に痛みを覚えます。

腕をぶつけたり、捻ったりした等、自分ではまるで記憶にありません。当初は時間が経てば消えるかなと言う安易な考えでしたが、１ヶ月以上痛みが続くのでこれはそろそろ何とかしないとと思い立ち、整形外科へ診察に行く事にしました。

母も今現在骨折でリハビリ中で、同じく整形外科病棟に入院中です。まずは診察の予約をと思い、まずは母が入院している病院の外来に確認すると７月中旬以降まで予約が取れないとの事・・・。予約無しでも診察はできるが、かなりの待ち時間がありますと言う事で、皮膚科の外来を受診している病院に連絡すると、やはり混んでいて希望日での予約はできませんでしたが、夕方であれば診察できると言う事で即お願いをしました。

レントゲンを取って見てもらうと骨に特別異常はありませんとの事。考えられるのは四十肩、五十肩、もう６０過ぎてるけどね・・・(^^;;)。でも長いと痛みが２年程続く事もあるのだとか・・・・。

結局、痛みを和らげる内服薬と、患部に塗る鎮痛剤を処方してもらいました。これでも痛みがきついようであれば注射（ヒアルロン酸）する手もありますと言う事で様子を見る事となりました。骨折とかではないのでリハビリは意味がないのだとか。

早速、夕食後に服用、風呂上がりにスティック軟膏を塗りました。骨折とかではなかったので一安心ですが、整形外科は結構混んでると言う事がわかりました。
高齢者の受診が多いのかな。整骨院と言う手もありましたが、保険適用にはならないのでお財布に優しい方でと言う事でしばらく様子見です。

ここ数日の食生活

母が入院しているので今現在は朝・昼・晩とすべて自分で食事の献立を考えないとなりません。ホームベーカリーでパンを焼く事を連続でやっているので、毎朝はまずパンと決めています。それ以外に、ヨーグルト、バナナ、コーヒーがここ数日の朝のメニューです。

以前までは朝と昼がいっしょだったり、昼は母が居るとパスタ、うどん等が出る事もあって、朝はヨーグルト、紅茶（あるいは緑茶）程度で済ませる事があったりといろいろでした。健康面ではきちんと３食取る事が望ましいとなっています。
母が居ない間は自分のペースで食事の準備やメニューを考えられるので、良い面もあったりします。と言うのも朝はパンさえあれば、ヨーグルト、バナナを準備、コーヒーを入れれば立派な朝食になります。パンもこの次から全粒粉パンを作ろうと思います。これは血糖値管理の面で言えば、強力粉よりも断然全粒粉になります。

母が居ると私がいろいろと余計な買い物をするので小言を言われます（笑）。無駄遣いになる事を心配してくれるのはありがたい話ですが、自分の健康面では自分が一番よく知っているので自分の思うままに行けるのはちょっとありがたく思っています。

母の見舞いに行くとちゃんと食事は食べているかと言われます(^^;;)。母が食事の準備をすると、まあ、おかずも数が多い事・・・・。嬉しい事ではありますが、今の状況の私に取って見れば多すぎかな。

ここ数日間の夕食ですが、納豆＋ご飯（１日目）ハム、野菜（刻んであるカット野菜）を油で炒めたもの＋ご飯（２日目）、豚肉ローススライス＋カット野菜を油で炒めた物に卵掛けご飯（３日目）と言った具合に、おかず１とご飯１、あとスープ等で十分です。

体重変化も見ていますが、ここ数日は良い感じで推移しています。いずれ母は戻ってきますが、また一気におかずが増えるのではないかと贅沢な心配が・・・

連日、朝からコーヒーを淹れて飲んでいるので（もちろんインスタントでなく）体調も良い感じです。でもこんな生活ができるのは仕事を辞めたからだなと感じています。
働いていれば平日の朝は忙しく、ゆっくりコーヒーを準備して飲むなんて夢のまた夢的な感じでした。

見舞い＋ウォーキング

日曜の午後は天気も回復してきて日差しも出てきました。土曜は結構な量の雨が降って、深夜も雨音がすごく聞こえました。

母から連絡があって必要な物を持ってきて欲しいと言う事で、15時半過ぎに病院に向かいしました。母の希望もあって当初は大部屋に移動の予定が個室に変更してもらいました。面会するには個室が良いですが、料金が高くなるので善し悪しです・・・。

初日のリハビリは10分程度だったとの事。初回は殆ど様子を見る感じだと思うので、回復状況を見ながら今後はリハビリのメニューも変わると思います。
痛みは今の所、酷い状態ではなく母も元気だったので一安心です。

今日は車ではなく歩いて母の入院している病院へ向かいました。なぜかと言うと、母の見舞いの後にウォーキングをして戻ろうと予定したからでした。病院の駐車場も値段が上がった感じで、これなら必要な時以外は歩きで来ようと考えが固まりました。

いつものウォーキングコースを回って自宅に戻りました。1週間ほどウォーキングができていなかったので良かったです。ただ、午後は気温も上がって、自宅に戻ると汗がかなり出ました。服はすぐに洗濯に・・・・。
ウォーキングだけならもっとより適した格好で歩けば良いのですが、病院に寄るとなるとさすがにあまり変な格好でも行けないので難しいです。と言うか、そもそもジャージ的な？運動するのに適した服を持っていないと言うのもありますが・・・(^^;;)

Apple製品の値上がり

食料品等を始めいろいろなものが値上がりの影響を受けています。そんな中、Apple製品が値上がりするらしいとの事。ティム・クック氏がメモリー価格の高騰で現行価格の維持が難しく値上げは避けられないとコメントがありました（Wall Street Jouranalの記事による）。

ユーザとしては今のうちに購入しておく方が良いと言う考えや、新製品を待って考えてからでも遅くないと言う考えなどが様々浮かびます。今日の段階でネット検索してみると、値上げは早いうちに来る、今のうちに買おうと言ったようなユーザーを煽る様な記事もあります。

私も今使っているiPhoneは14 Pro Maxなので、そろそろ買い替えても良いのかなと思っている所ではありますが、秋口にはiPhone 18のリリースの噂もあり悩み所です。無理して購入する事もないのでスルーして様子を見るのも在りかなとも思います。
Apple Trade Inを使った買い替えだと、現行の14 Pro Maxの下取りが約70,000円ほどになるようです。

ユーザーが欲しい時期に値上がりは応えるものがありますが、錯綜している情報には気を付けた方が良いと思います、今回の値上がりでApple離れが進むのではと言うような記事も一部ありましたが、値が上がっているのはAppleだけではなく、他のメーカーも同じ事です。

今年は新製品が発表になっても、財布の紐はきついかなあ・・・・