糖尿の状態も日々の血糖値トレンドから幾分良い方向にシフトしていそうな事が予想できました。ウォーキングも考慮して歩いて行ける場所にはなるべく歩いて移動するようにしています。
食事面ですが今現在、母が未だリハビリ中で入院している事もあり、普段の食事は自炊となりますが一人の食事はどうしても偏りがちです。ご飯を炊く時は１合焚いてそれをなるべく２日に分けて食するようにしています。
おかずの方が冷凍食品で済ませたり、最近はスーパーで豚肉の切り落としを買ってカット野菜といっしょに炒めたりしています（少しは進化した）。ところが同じおかずが数日続いたりしてしまうこともあり、栄養面が気になる所です。
そこで、先週くらいからスーパーで明治のザバス飲料を買って飲んでいました。毎回購入するのが面倒になったので、ちょうどamazonのPrime dayを利用して粉末(900g入り）を１袋購入。また、母も退院後はプロテインを飲むのが良いと自分で言い出したので、母の分も合わせてさらに追加で２袋を買いました。
私の飲んでいるのはソイプロテインで大豆由来のたんぱく質で、ダイエットや食欲をコントロールを主に効果があるようです。１日に２杯（１５時頃と寝しな）を飲むようにしています。まあ、自覚するほどの効果はまだわかりませんが、藁をも掴む感じで期待をしたいと思います。
粉末で購入したザバス ソイプロテイン。味付けもココア味やミルクティー等色々あるようです。わたしはミルクティー味にしました。
