カテゴリー: Health

昨日購入したシューズの履き心地や歩き具合を確かめるべく、昼前からウォーキングに出かけてきました。歩いた感じは軽く歩きやすい印象でした。以前のシューズは特にウォーキングに特化したものではありませんでしたが、歩いていると重く感じることがありました。

今日は途中休憩を入れたり、撮影をしたりと、楽しみながら歩いてきました。iPhoneアプリによれば11,365歩でした。今日は幸いにもそれほど暑くなくて、２時間程ウォーキングするにはベストな状況でした。距離では8.2kmとなってますが、そんなに歩いたかな・・・・。

ウォーキングのついでにiPhoneで撮影。前回ウォーキングで来た時にはちょうど干潮の時間で平日だったにも関わらず大勢の人が潮干狩りに来ていました。

こちらは上の画像の反対側の海岸。今回は潮が満ちていたので以前見られた大勢の人は全くいませんでした。

ウォーキングを兼ねて撮影しています。他にもあるのですが、あまりいっぺんに出してしまうとネタ切れになるのでポチポチと小出しにして行きます（笑）。
iPhone以外にもデジカメでの撮影もあるので、そちらもいずれアップして行く予定です。楽しんでウォーキングできればベストだと個人的には思うのですが、これからの時期は気温も高くなってくるので続けられるかは未知数です(^^;;)。

３月末日で退職をし、今現在は家事手伝い（無職）です。その辺の経緯については以前のエントリーで記してあります。

４月以降、1ヶ月ちょっと経過しましたが、ここ最近の血糖値変動にちょっとした変化がありました。日毎の詳細な数値についてはもう一つの鼻毛石のブログページを参照下さい。１日平均で見た血糖値はまだまだ高いのですが、最小値の値がごく短い時間ではありますが100mg/dLを下回る様になりました。
健常人の空腹時の血糖値は約70mg/dL程度と言う事で、それに比べれば未だ高い数値ですが、2桁台になるのは今まで仕事をしていた時はありませんでした。

糖尿病の原因は食生活以外にも、ストレス、睡眠時間（睡眠の質？）にも左右されるようです。ここ最近の大きな変化と言えば生活パターンの変化です。食生活において特に夕食の時間が19時前後となりました。仕事をしていた時は遠距離通勤と言う事もあってほぼ21時近くでした。通勤・仕事のストレスが緩和された事もあり得るかなと感じています。

残るは睡眠時間ですが、こちらは今後改善する必要ありです。最近はむしろ深夜族に復帰してしまって睡眠時間は5時間を切る事しばしばです。7時間は担保する必要があると言われています。

普段からリブレ2を使用して血糖値をモニタリングしてますが、モニタリングしている血糖値結果からアプリでHba1cの値を算出してくれます。以前、7.9%でしたが最近は7.5%まで下がりました。病院での血液からのHba1cの結果は4月の検査時で7.0%でした。今月末の受診時にはもう少し良い方向に行っている事を期待したい所です。

ちょっとわかりにくいのですが、リブレ2による血糖値トレンドです。100mg/dLを下回る時間が出てきました
ここ数日の血糖値トレンドです。この日は最も低い値になりました

今日の時点でのトレンドです。100mg/dL以下に落ちる事がここ連日ありました

１日平均で見るとまだまだですが、4月以前に比べると全体的に下がっている様です。
良い傾向の現れだといいけれど・・・・。今後に期待したいと思います

自身の健康状態を知る上で重要な検査項目である血圧。若い頃であれば定期検診の時に計測されるくらいであまり普段は興味がないかも知れません。やはり年齢が増してくると体の色々な箇所に不具合が出てきます。

私の場合、当初定期検診での心電図測定で不整脈を指摘され、以後専門医の検査を月に１回受診をしています。普段は不整脈治療薬を服用して、自身でも基本朝と夜の２回血圧測定をしています。かつては腕に巻いて計測するタイプの血圧計を使っていましたが、今は上腕式のタイプに変更しました。

腕に巻いて測るタイプだと、巻き方によって怪しい？数値が出る事があって、より正確に測れる上腕式に変えた経緯があります。値段は上腕式の方が高価です。

さて、今まで時々ですが計測していると不規則脈波と表示される時があって気になっていました。メーカーの説明によると、不規則脈波を２回以上検出した場合に出るとあります。半年に１度ホルター心電図（２４時間計測する）を実施していますが、不整脈が０と言う事はほとんどなくて、発生頻度によって判断しているようです。

不規則脈波が表示された今朝の計測時の測定結果。オムロン製HEM-1000を使用。

自覚症状として何か感じると言う訳ではありませんが、やはり表示が出ると心臓にトラブルを抱えている状況だと、ちょっと気になってしまいますね(^^;;)。

１ヶ月毎に通院・検査を行っていますが退職してから最初の検査日になって病院に行ってきました。

今回興味のあった検査がやはりHba1cの数値がどの程度になっているかでした。血糖値のトレンドを見ていると幾分かは良い方向に言っている感じがしたからでした。前回の数値が7.1%で、今回はいよいよ7を切れるかと思っていましたが無理でした。結果は7.0%でした。先月より0.1%だけ下がりました。

実はこのエントリーを書いているのが４月２８日です。その後の血糖値変化ですが、アプリ上ではHba1cはさらに0.1%下がっています。もちろん、病院では採血した血液から計測をしているので同一の値にはなりません。ただ、定性的に数値が下がる方向に来ているので、このまま行けば来月辺りは・・・と期待をしています。

もちろん、これには自己努力も不可欠でしょう。退職してからこれと言った運動をしたと言う記憶はありませんが、仕事や通勤のストレスから解放された事がある程度寄与しているかも知れません。

今回は１年に１度のエコー検査もありました。心臓エコーと頚動脈をエコーで検査をして血管・血流の状態を調べました
心臓では４つある弁の１つは開閉が上手く行っていない（これは１年前も同じ）との事。軽度なのですぐに治療する必要はないが将来的には必要性が出てくるかも知れません。頚動脈エコーでは、血流はそれほど問題なし、血管は動脈硬化の傾向ありとの結果でした。血液も割とどろどろしていると数値的に出ているので、水分摂取を心がけて行く必要ありです。血液どろどろは在職時からも指摘されていた事ではありますが・・・。ひどくなると脳梗塞を発症するリスクがあると言う事だと思います。

若い頃は健康維持と言うのはあまり意識した事はありませんでしたが、健康面に興味が湧いてくると言うのはある意味、そう言う年齢になったと言う事でしょうね(^^;;)

時折興味のあるテーマーが記載されている時に購入している科学雑誌Newton。買い込むまでは良いのですが、いつも中身についてはすべてを読破できずに中途半端な状態にある事が多いのです・・・・（笑）
でも、時間もできた事ですので完全読破をしたいと思います

さて、そんな中で最近正に今読むべきテーマーでしょと言うのが今回の物。テーマーは病気がわかる健康診断の読み取り方と言う号です。
社会人であれば定期的に受診をしている健康診断。でもその結果については余程悪い数値がないと指摘されない限りはスルーしてしまう事が殆どだと思います。私も検査結果をもらってもALTだのASTだのと言われても何の事かはよくわかっていない事が多いです。興味を持って勉強していれば良いですが、大抵の場合、数値が悪くなり医師から指摘されないと検査項目については気にしない・・・。

私は現在、不整脈・糖尿等で毎月血液検査をしていますが、それでもすべての検査項目を理解できていません。今後は自分の為にも熟読して内容をある程度理解しておこうと思います。

生意気言うつもりはありませんが、おそらくすべての方が読んでおいて損はないと思います。参考までに2026年4月10日発行となってます。

Newton別冊の表紙の画像です。興味のある方は是非。

本来はこちらのサイトではなく、もう一つの鼻毛石のブログページの方で毎日の健康状況を記していますのでそちらでアップすれば良かったのですが、iPhone画像をアップする都合でここに記載します。

事の発端は１日２回（可能な範囲で）計測する体温ですが、通常は非接触式体温計を使いおでこの位置で計測しています。ところが、日頃計測して感じるのは計測値にばらつきが多いのと、やたら低めの計測値になります。

そこで、温存している接触式体温計（水銀体温計）を使って同時刻で比較してみました。ただし、計測部位が異なる事を考慮しないとなりません。

測定条件は非接触式はおでこ、接触式は脇の下（左）で５分間測定での値です。

非接触体温計は瞬時に計測できるので、計測回数を３回として、①35.0 ②35.2 ③34.6と言う結果でした。

接触式体温計は同じ型式の物２本を同条件で計測しました

非接触式体温計  Braun BNT100CN
今回使用した接触式体温計２本（水銀体温計）上から①、下が②
①の体温計では、35.2℃と読める
②の体温計でも35.2℃と読める

子供の頃は風邪を引いて発熱した時には脇の下で、体温計を当てて約３分程待ってから計測値を読んでました。今ではそんな待つ事はなくてほぼ瞬時に測れてます

非接触式体温計が主流になり水銀体温計は環境面で問題があるので回収となってますが、個人的には非接触式は信用しません・・・（笑）
計測部位が異なるので単純比較はできないかも知れませんが、思ったほど大きな差はないようです。水銀体温計は２本比較しても同じ数値を出しているので数値的には間違いない様です。

個人的に思ったのが夕方の16:30頃に測ったのですが、体温ってこんな低いのか？
夕方だし、最近では気温も上がってきているのでもっと高いと予想していたのですが・・・。36℃程度を予想、大きく外れた結果に。

冬の朝などは計測できない日もありました。個人差があると思うので他の方とは比較できないと思いますが、普通はどの位なんでしょうね？

先週の金曜に今年度最後となる定期検診に行ってきました。Ｘ線検査も含めての結果は血糖値・Hba1cを除いては良好でした。
一番気になっていたHba1cの数値は7.1でした。１月前の数値が7.4でしたので、減少傾向にあるのですが、なかなか7の壁を切る事ができません。血糖値トレンドから推測してHba1cは減る傾向にシフトするだろうと予想はしていましたが、数値的にはやっぱりそんな所かなと言う感じでした。

日頃の運動をよりがんばりなさいと言う所でしょう。４月以降の運動プログラムを考えないといけません。

花粉がかなり飛んでいると予報されているこの頃。自分でも悩んでいる事があります。例年であれば、鼻水やら咽の違和感が結構辛かったりするのですが、今年は特に目の痒みが酷い感じがします。

自室にいる時でさえも時々目が痒くなる事がしばしばあって、その都度目薬を差しながら何とか誤魔化している感じです。いつもであれば職場近くのクリニックにて花粉症の薬を処方してもらっていますが、今回は行っておらず市販の目薬で乗り切ろうと考えています。

これからの季節暖かくなるとさらに別種の花粉が飛んできたりと、先行きがちょっと不安になる事もありますが、気付くと収まっていたりと昔はこんなことで悩まなかったはずだと思っています。これも言わば体が老化しているとも言えるのか・・・・？？抵抗力が落ちているとも言えるかもしれません。