最近の血糖値変化

糖尿の診断を受けて半年程前から、腕にセンサーを付けて血糖値変動をモニタリングするリブレ２を使って日頃の血糖値変化を記録するようにしています。

食事を取った前後でどの程度変化するか、体を動かした時の変化等、それぞれのパターンを見ています。食事の内容にもよりますが、例えばカレーライスを食べた後の変動は大きくピーク最大で350mg/dL以上まで上がります。どうしても好物を食べると食が進んでしまって、ご飯（白米）の摂取量が増えてしまい、それによって血糖値も上がります。この時の血糖値が急激に上がったり下がったりするのは良くないと言われています。

最近、目標を立てクリアできるよう努力することにしました。まず、血糖値ピークを300mg/dL以下になるように食事と運動で頑張ってみることにしました。無理強いしても長続きしないので、この連休は休日中に食事の後や、時間を見て体を動かす事に専念しました。内容はシンプルに自宅階段の上り下りを５往復繰り返すこと。
これだけでもかなり違います。しかも平日は自宅に戻って遅めの夕食を食べ、入浴してからこの階段上り下りを１回やることにしました。

体を動かした後で血糖値はすぐに減る方向にシフトする場合や、上昇傾向でも傾きが緩やかになったりと良い傾向が出てきた感じです。食事は母には申し訳ないと思っていますが、ご飯（白米）は茶碗１杯までと制限をしました。

こんな事をやり出して、アプリ（リブレ２付属の）の計算結果からは、ここ最近のHba1cの値が0.1%下がりました。0.1％上がるのは容易い事ですが、下げるのはそれなりの努力が必要と言う事ですね。
これだけでも、リアルタイムで血糖値変動が見られるのは大きな意味があると思いました。インシュリン治療をしていれば保険適用になるのですが、私の場合は投薬治療のみ（インシュリンなし）なので保険適用外となるためにその辺の出費は仕方が無いことですが💦