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遅くなりましたが２月２０日の定期検診の結果について記しておこうと思います。
１月の時には糖尿の状況も思ったほど悪化する事はなしにHba1cは7.2でした。今回は何となく運動量があまり十分でない様な気がしていたので、ひょっとすると悪化しているのではないかと予想していました。

結果はと言うとHba1cは7.4になっていました。何となく予想していましたが、それが悪い意味で的中してしまいました。担当医からは運動をがんばって下さいとコメントされてやはり日々の運動量が足りていないと痛感する事となりました。

食事面でも少々白米の量を減らしてカロリー摂取の制限を心がけるようにしています。特に気を付けないといけないのが個人的にはカレーライスです。好物だと言う人も多いのではないかと思いますが、どうしてもカレーが美味しくてご飯の量が増えてしまいます。食後血糖値変動も軽く300mg/dLを超えて350に迫る勢いでしたので、今後は何とか調整をしないとダメそうです・・・・。

月曜からずっと体調が優れず、咽の違和感と悪寒、熱っぽさもあって、風邪薬を服用して早めに就寝していました。３日目くらいから熱っぽさは改善されてきたのですが、今度は母が感染したのか、母も具合が悪くなり咳や鼻水が出るようになりました。

約１週間ほど経過しますが、私の方は咳と鼻、母は咳と鼻水が主な症状です。暖かくなったり寒くなったりと気候の方も何だが未だ安定しない感じですね。
完治までは未だしばらくかかるかもしれません

平日は時間的な制約もあってウォーキングは難しいのですが、週末は母の知人といっしょにウォーキングをしてきました。住宅街を通って時間にしておおよそ４５〜５０分程になります。
このウォーキングを兼ねて買い物も済ませました。いつも母との買い物だと車で出かける事ばかりなのですが、この時は母は家で留守番、我々二人で買い物をこなしてきました。ただいつもと勝手が違うので、買い物袋をすっかり忘れてしまいました。しかもそれに気付いたのがレジを過ぎてからでした・・・・・^^;;

男二人だと肝心な所で失敗する事が多い感じです（笑）。結局、袋代５円を支払って帰ってきました。今後は定期的に習慣になれば良いと思います。

普段車ではあまり行く事のない西友ですが、ウォーキングの経路としては良いので西友のポイントカードを作っておきました。

２３日は月１回の定期検査の日でした。１月は年末年始の休暇を通して最初の検査日となるために、状況が悪化しているのではないかと危惧していました。

以前のエントリーで日頃の運動で自宅階段の上り下りで、血糖値が下がる傾向にあったので、なるべく時間を見つけてやるように努力しました。前回のHba1cの値が7.5でしたので今回は良い方向にシフトしてくれていれば良いと思います。

さて、実際の計測値が診察の段階で出てきました。今回のHba1cの値は7.2でした。担当の医師からは、う〜ん、もうこれ以上は投薬量を増やせないので、ご自身でカロリー制限と運動をして努力して頂かないと改善はできませんよと言われました。
希望としては7.0を下回ってくれればベストです。ただ、個人的にはいくら運動を始めたといっても、そう急激に効果は出ないと思っていました。
普段モニターしている血糖値はその時間での値ですが、Hba1cは過去1~2ヶ月間の平均の血糖となりますので評価方法が異なります。ですので運動を持続すれば今後は良い方向に行ってくれるのではないかと期待をしているところです。7.5から7.2に下がっただけでも効果が出てきたと自分では思っています。

今後の努力が大事という事ですね

糖尿の診断を受けて半年程前から、腕にセンサーを付けて血糖値変動をモニタリングするリブレ２を使って日頃の血糖値変化を記録するようにしています。

食事を取った前後でどの程度変化するか、体を動かした時の変化等、それぞれのパターンを見ています。食事の内容にもよりますが、例えばカレーライスを食べた後の変動は大きくピーク最大で350mg/dL以上まで上がります。どうしても好物を食べると食が進んでしまって、ご飯（白米）の摂取量が増えてしまい、それによって血糖値も上がります。この時の血糖値が急激に上がったり下がったりするのは良くないと言われています。

最近、目標を立てクリアできるよう努力することにしました。まず、血糖値ピークを300mg/dL以下になるように食事と運動で頑張ってみることにしました。無理強いしても長続きしないので、この連休は休日中に食事の後や、時間を見て体を動かす事に専念しました。内容はシンプルに自宅階段の上り下りを５往復繰り返すこと。
これだけでもかなり違います。しかも平日は自宅に戻って遅めの夕食を食べ、入浴してからこの階段上り下りを１回やることにしました。

体を動かした後で血糖値はすぐに減る方向にシフトする場合や、上昇傾向でも傾きが緩やかになったりと良い傾向が出てきた感じです。食事は母には申し訳ないと思っていますが、ご飯（白米）は茶碗１杯までと制限をしました。

こんな事をやり出して、アプリ（リブレ２付属の）の計算結果からは、ここ最近のHba1cの値が0.1%下がりました。0.1％上がるのは容易い事ですが、下げるのはそれなりの努力が必要と言う事ですね。
これだけでも、リアルタイムで血糖値変動が見られるのは大きな意味があると思いました。インシュリン治療をしていれば保険適用になるのですが、私の場合は投薬治療のみ（インシュリンなし）なので保険適用外となるためにその辺の出費は仕方が無いことですが💦

 

１９日（金）は定期検診日だったのですが、診察の結果は良くありませんでした。まず、ホルター心電図のの結果ですが、心室性期外収縮が１０個、上室性期外収縮が３個（トレンドグラフを見ながら説明を受けました）でした。この程度だと特に問題はないとの事でした。
一般的な心電図検査では３０秒〜１分？程度の測定ですから、ここまで詳しくは出ない様です。投薬治療継続中なのでこちらは引き続き定期的に検査を受ける予定です。

さて、問題は糖尿治療の方でした。先月のホルター心電図の検査の際に採血した血液を測定した結果、Hba1cは６.９でした。これは今まで最も低い値でした。ところが今回は7.5でした。前回は特に何か努力をしたとか、気を付けたと言った事が思い出せず、何で今まで7.0以下になるのが難しかったのかもわかりません。

ともかく、これから年末年始と言うのは状況が悪化しやすい時期になるので、次回の検査は特に気掛かりです。運動は特に力を入れて行かないとダメでしょうね。

師走がもうすごそこまで迫ったこの時期、すでに様々な福袋の予約が始まっています。予約を入れれば販売日になれば間違いなく手に入れられる福袋もあれば、予約を入れてもそこから抽選があって、それをパスできれば購入できる福袋など様々あるようです。

今回は☕️系の福袋からやり始めてコメダの福袋を予約しました。こちらは、年明け以降だったかに自宅に郵送されてくると言うものでした。事前に福袋の中身はわかっていてそれを見て予約を入れました。中身はすでにわかっているので、楽しさは半減と言ったところでしょうか。

カルディーの福袋も予約しました。オンラインアプリと店舗受け取りの２種類で、オンラインアプリの方は毎回外れています💦私の予約を入れた方は食品福袋の方です。

それと、スタバの福袋も。こちらは毎回ハズレで当たった事なし。

人気の福袋は倍率が高いでしょうから、当選すればラッキーと言うことで。

さて、今回の結果は如何に？

２１日（金）は月一の定期検診の日でした。
リアルタイムでモニタリングしている血糖値変動からすると、当日の検査結果は良くないのではないかと推測していました。

いつもであれば採血した当日にHba1cの値がわかるのですが、今回はなぜか次回との事でした。採血した血液は検査会社の方で測定するのだとか。採血する前に診察に入り、先月採血した結果の説明を受けました。
心臓関連は特に問題なしで投薬されている薬の効果もよく効いているとの事。気になっていた糖尿関連の値は次回という事になりました。検査機器が故障した？のかもしれません。

それ以外に前回から半年ほど経過したので、ホルター心電図（２４時間心電図をモニタリングする）を装着しました。こちらは、モニタリング終了後に病院に機器を郵送しました。こちらの結果も次回（１２月）に説明を受けることになります。

現在、母の左腕は自由が効かないので、食事の盛り付け、運搬、片付け、皿洗等は私がやっています。週末などの時間のある時は食事の準備も含めて、母の言う通りに動く感じです。それでも、全てが母の右腕の如く動けるかと言うとそうではありません。

特に物を包丁で切ったりする事は普段やっている訳ではありませんので、どうしても上手くいきません。それでもここ数日やるようになって何とかなるようになってきました。とりわけ、林檎の芯を除いたり、皮を剥く事はまるっきりできません。どうしても怖いという思いが先に立ってダメです。

それ故に柿やら林檎やらは家にあるのですが、母の腕が完治するまでは食卓に並ぶことは無さそうです💦。洗って皮ごと齧れば良い訳ですが、そこまでして食べようとは思わなくなっています。

家庭ゴミなどのゴミ捨て場への運搬も平日の夜のうちにやっておきます。朝は平日ですと私が早朝に出掛けてしまうので、母が出さなければならなくなりますが、片手だと重いものを持ったり、後も集積場所の容器の開け閉めも片腕だと難しい場合もあったりと〜。

これらの事を母が完治するまでやる事になりますが、ある意味、私に取ってみれば良い経験と言えるかもしれません。
今まで何でも母任せだった事で、少しは自分でやると言うことを考える意味では自分にとってはプラスだと思います。

かつて父が、私の生みの母が長期に入院しているときに、炊事など生活面一切ができずに私は親戚宅に預けられました。その経験は決して楽しいものではありませんでした。少しでも父が炊事なりができていれば、もっと違っていたかなと思う事があります。

今の時代は男でも炊事やら何やらが一人でできないといけない時代になっていると思っています。まあ、これを良いチャンスと捉えて頑張って行こうと思います